꿀잠을 부르는 멜라토닌, 효과 효능 종류, 주의점 총정리
잠 못 드는 밤, 양 대신 멜라토닌을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 멜라토닌은 수면 유도 호르몬으로 알려져 있지만, 사실 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 중요한 물질입니다. 오늘은 멜라토닌의 효과, 효능, 종류, 주의점을 꼼꼼하게 알아보겠습니다 멜라토닌, 대체 어떤 효과가 있길래?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비량이 증가하여 수면을 유도합니다. 하지만 멜라토닌은 단순한 수면 유도제 그 이상입니다.수면 리듬 조절: 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하여 불면증 개선 및 시차 적응에 도움을 줍니다.항산화 효과: 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 면역 체계를 조절하여 면역력 강화에 기여합니다.그 외 효과: 혈압 조절,..
2025. 3. 2.
올리브유, 카놀라유, 아보카도유 완전 비교 분석, 제대로 알고 먹자!
건강과 맛, 두 마리 토끼를 잡는 현명한 기름 선택, 궁금하셨죠? 샐러드부터 튀김까지, 다양한 요리에 쓰이는 기름들. 하지만 어떤 기름을 써야 할지 고민될 때가 많습니다. 올리브유, 카놀라유, 아보카도유 등 다양한 식용유들의 성분, 효능, 역할, 그리고 어떤 사람에게 잘 맞는지, 지금부터 전문가의 시선으로 명쾌하게 비교 분석해 드리겠습니다. 어떤 기름을 써야 할까?기름 종류원료특징이런 사람에게 추천해요!올리브유올리브 열매지중해 연안에서 자라는 올리브 나무의 열매를 압착하여 추출합니다. 신선한 올리브 특유의 풍미와 향이 살아있으며, 특히 엑스트라 버진 올리브유는 화학적 정제 없이 냉압착 방식으로 추출하여 영양 성분이 풍부합니다.건강과 풍미를 모두 중시하는 사람, 지중해식 식단을 선호하는 사람카놀라유유채꽃..
2025. 2. 28.
